Terdapat 14 Pantangan bagi Para Penderita Asam Lambung Ketahui Di sini!

Penyakit asam lambung atau yang dikenal dengan GERD adalah kondisi di mana naiknya asam lambung ke kerongkongan, sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman dan sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejala dari asam lambung kambuh sangat beragam, dapat berupa nyeri ulu hati, sensasi terbakar pada dada, hingga rasa asam pada mulut.

Bagi penderita asam lambung, salah satu cara mencegah kekambuhannya adalah dengan menjaga pola makan dan gaya hidup, termasuk menghindari berbagai pantangan, seperti makanan, minuman, serta kebiasaan pemicu naiknya asam lambung. Berikut 14 pantangan bagi penderita asam lambung yang kamu wajib tahu!

Beberapa Pantangan bagi Penderita Asam Lambung

1. Makanan Pedas

Makanan pedas menjadi pantangan utama dan termasuk ke dalam 14 pantangan bagi penderita asam lambung karena makanan pedas, seperti cabai ataupun lada dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sehingga, asam lambung lebih mudah naik dan menimbulkan gejala yang sangat mengganggu.

2. Makanan Berlemak

Makanan berlemak, termasuk makanan yang digoreng dapat menghambat proses pencernaan, sehingga asam lambung menjadi lebih lama berada di lambung. Hal ini meningkatkan risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan.

3. Makanan Asam

Makanan asam, seperti jeruk, lemon, ataupun nanas, dapat meningkatkan produksi asam lambung. Sehingga, makanan asam menjadi salah satu pantangan bagi penderita asam lambung. Jika kamu pecinta buah, pilihlah buah yang tidak memiliki rasa asam, seperti semangka atau melon.

4. Minuman Berkafein

Minuman berkafein, seperti kopi dan teh dapat merangsang produksi asam lambung berlebih. Oleh karena itu, sebaiknya pilihlah jenis minuman rendah kafein atau batasi konsumsi jenis minuman tersebut. Baiknya lagi, perbanyak minum air putih.

5. Cokelat

Meskipun banyak digemari karena rasanya yang enak, cokelat tergolong ke dalam makanan pemicu asam lambung karena dapat merangsang produksi asam lambung berlebih. Konsumsi cokelat dapat memperburuk gejala dari masalah asam lambung.

6. Minuman Beralkohol

Minuman mengandung alkohol dapat melemaskan otot sfingter esofagus, yaitu otot pembatas antara lambung dan kerongkongan, sehingga menyebabkan asam lambung lebih mudah naik. Kamu dapat batasi atau hindari konsumsi alkohol.

7. Susu Berlemak Tinggi

Susu ataupun produk susu tinggi lemak, seperti es krim, krim, dan yoghurt tinggi lemak dapat memperparah gejala dari asam lambung. Tapi tenang karena kamu tetap dapat konsumsi susu rendah lemak atau susu nabati, seperti susu almond dan kedelai.

8. Bawang-bawangan

Bawang putih, bawang merah, ataupun bawang bombay dapat merangsang produksi asam lambung. Oleh karena itu, batasi penggunaan bawang-bawangan saat masak. Tetap boleh menggunakan bawang, tapi tidak terlalu berlebihan, ya!

9. Makanan Olahan

Makanan olahan juga termasuk ke dalam 14 pantangan bagi penderita asam lambung, seperti ikan asap, sosis, ataupun nugget karena mengandung banyak pengawet, garam, serta lemak jenuh pemicu naiknya asam lambung. Selain itu, jenis makanan ini juga lebih sulit dicerna, sehingga memperburuk kondisi asam lambung.

10. Makan Porsi Besar

Selain jenis makanan tertentu yang menjadi pantangan bagi penderita asam lambung, makan dalam porsi besar juga tidak diperbolehkan karena dapat menyebabkan perut terlalu penuh dan asam lambung mudah naik ke kerongkongan.

11. Stres

Baik stres ataupun rasa cemas dapat memperburuk gejala dari masalah asam lambung. Atasi kondisi tersebut dengan teknik rileksasi, seperti meditasi atau yoga yang dapat meredakan stres. Simak juga: Belajar Mengelola Stres untuk Mencegah Asam Lambung

12. Merokok

Tidak hanya memperburuk masalah asam lambung, merokok merupakan kebiasaan yang dapat merusak hampir seluruh organ tubuh, termasuk lambung. Nikotin dapat melemaskan otot kerongkongan bagian bawah, sehingga asam lambung jadi mudah naik karena kebiasaan merokok tersebut.

13. Makan Mendekati Waktu Tidur

Makan berat sebelum tidur merupakan salah satu penyebab naiknya asam lambung di malam hari karena setelah makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna. Apabila kamu langsung berbaring, asam lambung jadi mudah naik.

14. Makan Terlalu Cepat atau Buru-buru

Yang termasuk ke dalam 14 pantangan bagi penderita asam lambung berikutnya, yaitu makan secara terburu-buru karena makan terlalu cepat dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung.

Itulah 14 pantangan bagi penderita asam lambung yang harus kamu hindari agar masalah asam lambung tidak kambuh lagi.

Dengan memperhatikan apa saja yang menjadi pantangan bagi penderita asam lambung, kamu diharapkan lebih bijak dalam menerapkan pola makan dan pola hidup sehari-hari. 

Apabila perut menunjukan tanda-tanda asam lambung atau ketidaknyamanan cobalah konsumsi Nutriflakes secara rutin sebagai pengganti makan besar.