Mempunyai penyakit maag atau gastritis seringkali membuat penderita bingung memilah dan memilih makanan. Apalagi, para penderita penyakit maag yang ingin diet. Tentu perubahan pola makan akan terasa sangat berat. Lantas, apa menu diet untuk penderita maag?
Menu diet yang cocok untuk penderita maag memang tidak sebanyak menu diet orang-orang yang memiliki pencernaan sehat. Namun, Anda tidak perlu khawatir, artikel ini akan memberikan ide menu menarik untuk Anda yang ingin diet tanpa perlu khawatir maag kambuh.
Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, menu diet untuk penderita maag tidak bisa asal-asalan. Nah, untuk memberikan penanganan yang tepat, sebaiknya Anda melihat terlebih dahulu apa pentingnya menu diet untuk penderita maag?
Baca:
Tips Diet Agar Tetap Aman untuk Penderita Asam Lambung
Nah, agar Anda tidak salah pilih menu, Anda bisa mencoba beberapa menu diet untuk penderita maag berikut ini.
Sarapan:
- Bubur oatmeal ditambah toping potongan pisang
- Segelas susu almond atau susu rendah lemak lainnya
Makan siang:
- Ayam panggang tanpa kulit
- Nasi putih
- Sayuran rebus, seperti brokoli dan wortel rebus
Camilan Siang
- Buah pir atau apel satu butir
Makan malam:
- Salmon panggang
- Nasi merah atau quinoa
- Sayuran rebus atau salad hijau
Sarapan:
- Roti gandum panggang ditambah dengan selai kacang alami
- Jus sayuran segar
Makan Siang:
- Tumis sayur dengan tahu/tempe
- Kentang rebus
Camilan Siang:
- Kacang almond atau walnut cukup segenggaman tangan
Makan Malam:
- pasta gandung dengan saus tomat yang rendah lemak
- Sayuran panggang
Sarapan:
- Smoothie bayam kombinasi dengan buah-buahan segar
- Yogurt rendah lemak
Makan Siang:
- Salad sayuran hijau ditambah potongan dada ayam panggang
- Nasi merah atau nasi merah
Camilan Siang:
- Segelas yogurt rendah lemak
Makan Malam:
- Daging sapi panggang atau rebus
- Tumis sayur atau saur rebus
Nah, itulah beberapa ide menu diet yang cocok untuk penderita maag. Dengan menjadwalkan pola makan seperti ini, Anda akan lebih mudah mengatasi gangguan pencernaan yang satu ini.
Baca:
Menu Makanan Sehari-hari bagi Penderita Asam Lambung
Selain mempertimbangkan dan menimbang-nimbang persoalan menu diet, Anda juga harus memperhatikan beberapa faktor lain seperti minum yang cukup. Pastikan Anda terhidrasi sepanjang hari untuk menghindari risiko gejala maag sewaktu-waktu.
Jika Anda ingin memiliki ide lain untuk membuat menu masakan yang cocok untuk diet, pastikan Anda menghindari makanan ataupun minuman pemicu asam lambung. Misalnya, makanan pedas, asam, atau berlemak tinggi, serta minuman berkafein maupun beralkohol.
Pastikan pula Anda memiliki gaya hidup yang sehat dengan tidak makan terlalu larut malam serta berikan cukup waktu bagi lambung untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Jadi, menu yang tepat akan sangat membantu mengelola gejala maag serta meningkatkan kesehatan lambung. Jangan karena diet, Anda jadi mengabaikan hal ini. Nah, semoga informasi di atas dapat membuat Anda lebih berhati-hati merawat kesehatan lambung.