Nutriflakes® Official Website
Nutriflakes® Official Website
Tidur siang sering kali menjadi pilihan untuk mengistirahatkan tubuh. Tidur siang juga telah dipercaya dapat memberikan dampak positif, baik untuk anak-anak ataupun untuk orang dewasa. Lantas, benarkah tidur siang bikin gemuk?
Tidur siang memang menjadi aktivitas yang umum dilakukan oleh kebanyakan orang, terutama saat memiliki waktu luang. Tapi di balik tidur siang yang dapat membuat rileks dan mengurangi lelah, tidak sedikit masyarakat menyakini bahwa tidur siang bikin gemuk.
Padahal, anggapan tidur siang bikin gemuk tersebut belum tentu benar. Maka dari itu, artikel ini akan mengulas fakta terkait benarkah tidur siang bikin gemuk atau tidak?
Sebelum mengulas fakta terkait tidur siang yang bikin gemuk, manfaat tidur siang bagi kesehatan juga dapat dirasakan.
Manfaat tidur siang bagi kesehatan, antara lain:
Baca:
Hubungan Asam Lambung dan Obesitas, Faktor Risiko dan Pengaruh Terhadap Kesehatan
Pada dasarnya, anggapan bahwa tidur siang bikin gemuk tidak sepenuhnya benar. Dengan catatan, tidur siang harus dilakukan secukupnya, yaitu selama 20-30 menit.
Penelitian mengungkapkan bahwa tidur siang lebih dari 40 menit dapat meningkatkan sindrom metabolik, meliputi kelebihan berat badan dan obesitas.
Selain menyebabkan sindrom metabolik, tidur siang lebih dari 30 menit dapat menyebabkan sleep inertia dengan gejala kebingungan, pusing, dan meningkatnya rasa kantuk.
Meskipun tetap terdapat kaitan antara kenaikan berat badan dengan kebiasaan tidur siang, tidur siang sebenarnya bukan juga faktor utama yang menyebabkan seseorang mengalami kenaikan berat badan.
Tidur siang sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan karena kebiasaan seseorang yang memilih langsung tidur siang setelah makan karena rasa kantuk setelah makan. Kondisi inilah yang menjadi penyebab naiknya berat badan.
Tidur siang setelah makan menyebabkan kalori yang masuk tidak seimbang dengan kalori yang dikeluarkan karena minimnya aktivitas fisik. Sehingga, lemak dari makanan tidak terbakar, melainkan menumpuk di dalam tubuh.
Oleh karena itu, dapat disimpulkan pula bahwa tidur siang tidak serta-merta menyebabkan kenaikan berat badan selama tidak dilakukan secara berlebihan. Anda dapat tidur siang selama 30 menit saja dan tidak makan sebelum tidur siang.
Anda juga dianjurkan tidur siang pada rentang pukul 12.30 hingga 15.00 karena tidur lebih dari jam tersebut justru membuat sulit tidur di malam hari, sehingga menimbulkan kebiasaan begadang. Kebiasaan begadang ini juga dapat menjadi pemicu kenaikan berat badan.
Sudah terjawab bukan terkait pertanyaan benarkah tidur siang bikin gemuk?
Agar manfaat dari tidur siang dapat Anda rasakan secara optimal dan tidak bikin gemuk, yuk lakukan beberapa tips berikut ini:
Baca juga:
Tidur Siang untuk Penderita Asam Lambung Apa Saja Manfaatnya?
Anda diperbolehkan tidur apabila merasa kantuk di malam hari. Tapi sebaiknya jangan tidur terlalu lama, ya! Selain mengganggu aktivitas sehari-hari, tidur siang terlalu lama justru menyebabkan lemas pada tubuh.
Rasa lemas ini juga menimbulkan pusing, sehingga Anda tidak dapat melanjutkan pekerjaan dengan produktif. Anda dapat tidur dengan cukup selama 15 hingga 30 menit.
Anda dapat tidur di ruangan gelap atau menggunakan penutup mata. Atur posisi tidur senyaman mungkin untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
Mengiringi tidur siang dengan alunan musik lembut dapat membuat tidur siang Anda menjadi lebih berkualitas.
Sudah jelas bukan jawaban dari pertanyaan, "benarkah tidur siang bikin gemuk?". Untuk mendapatkan tidur siang yang lebih berkualitas, jangan lupa terapkan tips di atas, ya! Tidak kalah penting, beri jarak waktu antara tidur siang dengan waktu makan Anda.
