Bagaimana Cara Mengatasi susah BAB karena Asam Lambung?

BAB (Buang Air Besar) dengan asam lambung sama-sama terjadi di sistem pencernaan. Walaupun keduanya sama-sama terjadi di sistem pencernaan, apakah keduanya saling berkaitan?

Penyakit asam lambung adalah kondisi di mana naiknya asam lambung ke kerongkongan, terjadi akibat melemahnya otot sfingter esofagus. Makanan, minuman, kebiasaan, dan stres menjadi penyebab utama dari timbulnya penyakit asam lambung ini.

Gangguan asam lambung ini terjadi pada sistem pencernaan bagian atas, dari organ lambung hingga mulut. Sementara BAB terjadi pada sistem pencernaan bagian bawah. Lantas, apakah asam lambung berpengaruh terhadap BAB?

Pengaruh Asam Lambung dengan Susah BAB

BAB merupakan proses di mana seseorang membuang kotoran yang berasal dari sistem pencernaan.

Kebiasaan BAB setiap orang berbeda-beda. Tapi normalnya, seseorang BAB sebanyak satu kali dalam sehari. Itu menjadi pertanda kalau tidak ada gangguan apa pun pada sistem pencernaan. Apabila pencernaan mengalami gangguan, akan mengalami tanda-tanda meliputi:

• Feses bertekstur kering dan keras.
• BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu.
• Timbul rasa sakit saat BAB.
• Perut terasa penuh, kembung, padat, keras, dan kencang.
• Merasa sulit menuntaskan BAB.
• BAB berdarah.

Baca juga: Pengaruh Asam Lambung Terhadap BAB? Apakah Ada?

BAB terjadi di sistem pencernaan bagian bawah, sementara asam lambung terjadi pada pencernaan bagian atas. Selain itu, asam lambung juga menyebabkan gejala tidak nyaman di perut. Sebagian dokter juga mengatakan kalau BAB bisa saja dipengaruhi oleh asam lambung.

Tapi hubungan antara keduanya belum diketahui secara jelas dan detail walaupun di beberapa kasus seseorang yang mengalami asam lambung juga mengalami masalah BAB.

Sereal Superfood Nutriflakes Solusi Pencernaan 

Faktor yang Dapat Mempengaruhi Bab dan Asam Lambung

Terdapat beberapa faktor yang bisa mempengaruhi gangguan asam lambung dan juga buang air besar seperti:

Perubahan Pola Makan

Saat asam lambung kambuh, banyak orang menghindari makanan berserat seperti buah dan sayur karena takut memperburuk gejala. Padahal, serat juga penting untuk melancarkan buang air besar.

Obat-Obatan

Beberapa obat untuk asam lambung, seperti antasida yang mengandung kalsium atau aluminium, diketahui dapat menyebabkan konstipasi sebagai efek samping.

Tekanan pada Sistem Pencernaan

Gangguan di lambung bisa memperlambat kerja usus, sehingga pergerakan makanan menjadi lebih lambat dan menyebabkan sulit BAB.

Dengan kata lain, asam lambung susah BAB memang saling berhubungan dan perlu ditangani secara bersamaan ya, Sobat Nutri!

Cara Mengatasi Asam Lambung Susah BAB

Berikut beberapa langkah efektif yang bisa Sobat Nutri lakukan untuk menangani asam lambung susah BAB:

1. Memperbaiki Pola Makan itu Penting

Memperbaiki pola makan dapat dilakukan dengan cara berikut:

• Tetap konsumsi asupan tinggi serat, pilih yang rendah gas seperti pisang, pepaya, atau wortel.
• Sarapan setiap pagi dengan makanan bernutrisi.
• Hindari makanan pemicu asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, dan asam.
• Makan dalam porsi kecil dengan intensitas sering, agar pencernaan lebih ringan bekerja.

2. Jangan Lupa Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh

Minum air putih minimal 8 gelas sehari sangat penting untuk melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi ya, Sobat Nutri!

3. Tetap Aktif Bergerak

Olahraga ringan seperti jalan kaki selama 20–30 menit sehari dapat membantu mempercepat pergerakan usus dan meredakan gejala asam lambung.

4. Konsumsi Prebiotik

Konsumsi makanan atau minuman mengandung bakteri baik untuk usus (prebiotik), seperti yoghurt, kefir, tahu, dan tempe bisa melancarkan pencernaan serta mencegah terjadinya masalah susah BAB.

5. Hindari Makanan Penyebab Sembelit

Bagi sobat Nutri yang susah BAB, sebaiknya hindari konsumsi cokelat, susu, gorengan berlemak tinggi serta makanan yang mengandung gluten.

5. Konsultasi dengan Dokter

Jika obat-obatan yang Sobat Nutri konsumsi untuk asam lambung menyebabkan konstipasi, bicarakan dengan dokter. Bisa jadi Sobat Nutri juga memerlukan pengaturan dosis atau mengganti jenis obat yang dikonsumsi.

6. Kelola Stres dengan Bijak, ya

Stres berlebihan bisa memperparah asam lambung dan mengganggu sistem pencernaan. Jadi, luangkan waktu untuk relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang Sobat Nutri sukai.

Masalah asam lambung susah BAB dalam beberapa kasus bisa terjadi bersamaan. Tapi dengan pengelolaan yang tepat, Sobat Nutri bisa mengurangi gejalanya dan memperbaiki kualitas hidup. Mulailah dengan pola makan sehat, cukupi cairan tubuh, olahraga teratur, dan konsultasi rutin dengan tenaga medis.

Artikel lainnya: Ketahui Penyebab BAB Berdarah Karena Asam Lambung

Berdasarkan penjelasan di atas, bisa disimpulkan kalau hubungan asam lambung dan BAB tidak terjadi secara langsung. Tapi adakalanya penyebab dari asam lambung naik juga merupakan penyebab dari susah BAB dan cara mengatasi keduanya juga tidak jauh berbeda.

Selain itu, menurut seorang dokter sendiri, frekuensi BAB bisa saja dipengaruhi oleh gangguan asam lambung yang dialami seseorang. Maka dari itu, kunci dari kedua permasalahan inisebenarnya sangat simple, yaitu penerapan pola makan sehat.