Makanan Khas Lebaran yang Bisa Memicu Asam Lambung, No. 3 Paling Sering Dikonsumsi!

Lebaran identik dengan hidangan lezat yang menggugah selera. Namun, bagi penderita asam lambung, makanan khas Lebaran bisa menjadi pemicu refluks asam yang menimbulkan ketidaknyamanan pada perut. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari agar tetap bisa menikmati momen Lebaran tanpa gangguan kesehatan.

Berikut adalah beberapa makanan khas Lebaran yang bisa memicu asam lambung naik. Nomor 3 sering kali tidak disadari dan paling sering dikonsumsi!

1. Opor Ayam

Opor ayam adalah salah satu hidangan wajib saat Lebaran. Kuah santannya yang kental dan bumbu rempah yang kuat membuat makanan ini begitu menggoda. Namun, bagi penderita asam lambung, santan bisa memperburuk gejala karena sifatnya yang berlemak dan sulit dicerna.

Solusi:

Jika ingin tetap menikmati opor, pilih versi yang lebih ringan dengan mengurangi santan atau menggantinya dengan santan encer.

2. Rendang

Siapa yang bisa menolak kelezatan rendang? Daging sapi yang dimasak lama dengan santan dan rempah membuatnya kaya rasa. Sayangnya, makanan ini tinggi lemak dan bisa menyebabkan asam lambung naik karena proses pencernaannya yang lama.

Solusi:

Konsumsi dalam porsi kecil dan imbangi dengan sayuran hijau yang kaya serat untuk membantu pencernaan.

3. Gorengan (Paling Sering Dikonsumsi!)

Gorengan seperti risol, pastel, dan tahu isi sangat populer sebagai camilan saat Lebaran. Namun, kandungan minyak yang tinggi dalam gorengan bisa memperparah asam lambung dengan memperlambat proses pencernaan.

Solusi:

Kurangi konsumsi gorengan dan pilih makanan yang dipanggang atau direbus sebagai alternatif yang lebih sehat.

4. Sambal dan Makanan Pedas

Sambal biasanya disajikan bersama dengan opor atau rendang. Kombinasi hidangan pedas memang meningkatkan selera makan, tetapi bagi penderita asam lambung, ini bisa menjadi musuh besar. Sambal dan cabai dapat merangsang produksi asam lambung berlebih dan menyebabkan sensasi panas di dada.

Solusi:

Hindari makanan pedas dan pilih bumbu yang lebih ringan seperti lada putih atau jahe untuk memberikan rasa tanpa memicu asam lambung.

5. Ketupat Sayur Bersantan

Selain opor, ketupat sayur dengan kuah santan juga sering hadir saat Lebaran. Kuahnya yang kental dan berlemak bisa memicu refluks asam lambung, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Solusi:

Coba gantikan kuah santan dengan kuah bening yang lebih ringan dan tetap nikmat.

6. Kue Kering Manis

Kue kering seperti nastar, kastengel, dan putri salju memang menggoda. Namun, kandungan gula tinggi bisa memicu produksi asam lambung berlebih, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Solusi:

Batasi konsumsi kue kering dan pilih camilan yang lebih sehat seperti buah atau kacang tanpa garam.

Alternatif Aman: Nutriflakes untuk Lambung Sehat Saat Lebaran

Jika ingin menikmati Lebaran tanpa khawatir asam lambung naik, sobat Nutri bisa selalu stok Nutriflakes di rumah. Sereal berbahan dasar umbi garut ini kaya akan serat dan prebiotik alami yang membantu menenangkan lambung dan memperbaiki sistem pencernaan.

Dengan mengganti beberapa makanan yang berisiko dengan pilihan yang lebih sehat, sobat nutri tetap bisa menikmati kebersamaan Lebaran tanpa gangguan asam lambung. Jadi, yuk mulai lebih bijak dalam memilih makanan agar tubuh tetap sehat dan nyaman selama merayakan hari kemenangan!