Mengatasi Cemas karena Asam Lambung

Bagaimana cara mengatasi cemas karena asam lambung?

GERD atau asam lambung adalah kondisi di mana naiknya asam lambung ke kerongkongan, akibat dari otot sfingter esofagus yang melemah. Penyebab GERD kambuh ini berupa makanan, minuman, kebiasaan buruk sehari-hari, dan kondisi kesehatan tertentu, salah satunya obesitas.

Tidak hanya menimbulkan gejala secara fisik, seperti heartburn, dada terasa terbakar, nyeri ulu hati, mulut asam atau pahit, dan mual hingga muntah, GERD juga dapat menimbulkan rasa cemas.

Juga terdapat studi yang menyebutkan bahwa efek negatif dari asam lambung, yaitu bisa meningkatkan kecemasan serta depresi. Hal tersebut berarti bahwa adanya keterkaitan antara kecemasan dengan asam lambung.

Hubungan penyakit asam lambung dengan GERD juga sering kali dianggap sebagai lingkaran setan, yaitu GERD dapat menyebabkan kecemasan ataupun seseorang yang cemas justru dapat memperburuk kondisi GERD.

Sebelum mengetahui cara mengatasi cemas karena asam lambung, berikut gejala yang terjadi  dari GERD anxiety:

• Timbulnya rasa panas pada bagian dada.
• Sensasi tercekik pada tenggorokan.
• Perut nyeri dan timbul rasa mual.
• Mengalami gangguan tidur.
• Sering merasa gelisah atau khawatir secara berlebihan.
• Jantung berdebar hingga sesak.
• Keringat dingin.
• Bau mulut dan suara serak.

Sementara itu, cemas sendiri juga merupakan salah satu gangguan mental yang cukup serius. Penyebabnya dapat berupa masalah pada otak yang mengatur emosional dan rasa takut.

Seseorang yang berisiko terkena gangguan kecemasan ini, yaitu:

• Adanya pengalaman negatif yang menyebabkan stres atau trauma secara psikologis.
• Gangguan personality.
• Keturunan atau genetik.
• Efek samping obat atau zat-zat tertentu (kafein atau narboka).
• Penyakit tertentu, seperti GERD.

Cara mengatasi kecemasan yang dialami seseorang tergantung pada faktor penyebab timbulnya rasa cemas tersebut. Sementara itu, berbicara terkait cemas karena asam lambung, tentunya diperlukan pula penanganan khusus atau cara mengatasi cemas karena asam lambung.

Baca:

Penyebab Asam Lambung Naik karena Stress

Cara Mengatasi Cemas karena Asam Lambung

Rasa cemas karena asam lambung biasanya juga disertai dengan gejala kambuhnya asam lambung secara umum. Oleh karena itu, rasa cemas dapat diatasi apabila asam lambung diatasi terlebih dahulu. Berikut cara mengatasi cemas karena asam lambung:

1. Konsumsi Obat-obatan

Obat-obatan biasanya dikonsumsi untuk meredakan masalah asam lambung, meskipun konsumsi obat-obatan tidak langsung meredakan keluhannya. 

Obat-obatan yang dapat dikonsumsi untuk meredakan asam lambung, yaitu:

• Antasida.
• Penghambat reseptor H-2.
• Penghambat pompa proton.
• Benzodiazepin.
• Obat-obatan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI).
• Obat-obatan serotonin-norepinephrine reuptake inhibitor (SNRI).

2. Mencegah Gangguan Asam Lambung

• Tidak konsumsi makanan yang dapat memicu masalah asam lambung, seperti makanan berasa asam, pedas, berminyak, dan berlemak.
• Tidak konsumsi minuman yang mengandung kafein, cokelat, karbonasi, dan alkohol.
• Makan dengan porsi kecil, tapi intensitas sering.
• Tidak makan dalam porsi besar sekaligus.
• Tidak makan sembari melakukan aktivitas lain.
• Mengunyah makanan hingga lembut sebelum menelannya.
• Tidak berbaring atau tidur setelah makan.
• Istirahat yang cukup dan tingkatkan kualitas tidur.
• Lakukan hobi dan kesenangan.
• Kelola stres dengan cara meditasi, yoga, sharing, dan melakukan hal-hal positif lainnya.
• Tidak merokok dan begadang.
• Olahraga secara rutin.
• Memilih makanan dengan tepat dan utamakan konsumsi makanan sehat.

Artikel lainnya:

Pertolongan Pertama 6 Langkah Mengatasi Asam Lambung Naik

Itulah beberapa cara mengatasi cemas karena asam lambung. Mungkin hal ini sering dianggap sepele, tapi apabila dibiarkan secara terus menerus akan mengganggu kondisi kesehatan mental ke depannya dan produktivitas dapat menurun.

Apabila rasa cemas karena GERD tidak segera membaik, segera konsultasikan ke profesional medis di bidang kesehatan mental.