Kenali Penyebab Perut Terasa Kosong dan Lemas

Pernahkah kamu merasa perut terasa kosong dan lemas?

Perut terasa kosong dan lemas bisa menjadi pertanda kondisi ataupun kebiasaan buruk tertentu. Biasanya, perut terasa kosong memang disertai dengan rasa lemas.

Selain itu, sensasi perut terasa kosong dan lemas bisa menjadi pertanda bahwa tubuh kamu membutuhkan asupan nutrisi ataupun energi tambahan.

Tapi sebenarnya, apa yang menyebabkan perut terasa kosong dan lemas?

1. Kondisi Lapar

Kondisi lapar bukan rahasia umum lagi apabila dijuluki sebagai penyebab perut terasa kosong dan lemas. Perut terasa kosong karena memang tidak terdapat makanan apa pun yang mengisi lambung.

Sementara itu, kondisi lemas disebabkan karena kadar gula darah menurun apabila tidak makan dalam waktu cukup lama.

2. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat menjadi penyebab perut terasa kosong dan lemas. Mengapa hal tersebut dapat terjadi?

Kurang tidur akan mengganggu keseimbangan hormon yang merangsang nafsu makan ataupun hormon penyebab rasa kenyang. Sehingga, perut akan terasa kosong setelah bangun tidur. Sementara itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh terasa lemas.

3. Kekurangan Protein

Apabila perut terasa kosong dan lemas, bisa jadi karena kamu kekurangan asupan protein karena protein merupakan makronutrien yang dapat membuat seseorang merasa kenyang.

Sementara itu, kekurangan asupan protein juga dapat membuat kamu mudah lelah dan merasa lemas.

4. Tubuh Kekurangan Serat

Sama halnya dengan protein, perut terasa kosong dan lemas juga dapat disebabkan karena tubuh kekurangan serat. Konsumsi serat yang cukup akan membantu kamu untuk merasakan kenyang, sehingga perut tidak terasa kosong.

Kekurangan serat juga dapat menyebabkan lelah dan lemas dengan mudah karena makanan rendah serat akan menaikkan gula darah dengan cepat serta menurunkannya dengan cepat pula.

Mungkin terkesan sepele, yaitu hanya berupa perut terasa kosong dan lemas. Padahal, apabila kondisi ini dibiarkan secara terus menerus dapat menyebabkan produktivitas sehari-hari menjadi terganggu dan memicu masalah kesehatan lainnya.

Perut terasa kosong dan lemas bisa menjadi pertanda bahwa tubuh memerlukan asupan tertentu ataupun memerlukan istirahat yang cukup. Oleh karena itu, mencari tahu penyebab serta cara mengatasi perut terasa kosong dan lemas perlu dilakukan.

Baca:

Ketahui Kondisi Perut Terasa Kembung dan Mual

Cara Mengatasi Perut Terasa Kosong dan Lemas

1. Mengelola Stres dengan Bijak

Stres dapat menyebabkan kamu sulit tidur, sehingga berdampak pada intensitas istirahat. Apabila tubuh tidak istirahat dengan cukup, tentunya dapat menyebabkan perut terasa kosong dan lemas.

2. Tidur yang Cukup

Kamu dianjurkan tidur sebanyak 7 hingga 9 jam setiap malam agar energi tubuh tetap terjaga untuk mendukung kesehatan tubuh secara optimal.

3. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Perut terasa kosong dan lemas dapat terjadi karena tubuh kekurangan asupan nutrisi tertentu, baik protein ataupun serat. Sehingga, konsumsi makanan bernutrisi perlu dilakukan agar terhindar dari masalah perut terasa kosong dan lemas.

4. Minum Banyak Air Putih

Minum banyak air putih dapat mencegah rasa lemas dan membantu agar tubuh dapat berfungsi secara optimal.

5. Tidak Konsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji memang akan membuat kamu merasa kenyang, tapi hanya sementara. Seseorang yang konsumsi makanan cepat saji tidak menutup kemungkinan mengalami masalah perut terasa kosong dan lemas setelahnya.

Demikian informasi mengenai penyebab perut terasa kosong dan lemas serta cara untuk mengatasinya. Dengan mengetahui penyebab perut terasa kosong dan lemas serta cara mengatasinya, diharapkan kita semua dapat meningkatkan kualitas kesehatan untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik pula.

Artikel lainnya:

10 Obat Tradisional Atasi Lemas Karena Asam Lambung