Titik Saraf untuk Susah Tidur

Tidur adalah aktivitas yang penting dan merupakan serangkaian dari proses istirahat tubuh. Istirahat yang cukup dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas sehari-hari. Hanya saja, tidak sedikit orang yang mengalami masalah susah tidur apalagi di era modern seperti saat ini.

Untuk mengatasi masalah susah tidur, terdapat titik saraf untuk susah tidur yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Titik saraf untuk susah tidur tersebut disebut sebagai titik akupresur yang dapat dipijat agar meningkatkan rasa kantuk.

Seseorang yang mengalami gangguan tidur biasanya akan cenderung sulit tidur, mudah terbangun tengah malam, dan bangun terlalu cepat di pagi hari.

Gangguan tidur dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor, seperti:

• Pindah ke lingkungan baru atau asing.
• Stres atau tekanan pekerjaan.
• Konsumsi obat-obatan tertentu.
• Konsumsi kafein, nikotin, dan alkohol berlebihan.
• Makan berlebih sebelum tidur.
• Bermain gedget sebelum tidur.

Apabila Anda mengalami masalah susah tidur secara berkepanjangan, dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan:

• Obesitas.
• Sistem kekebalan tubuh menurun.
• Stres dan depresi.
• Daya ingat menurun.
• Kesulitan berkonsentrasi.
• Kesuburan menurun.

Tapi Anda tidak perlu khawatir karena titik saraf untuk susah tidur ini dapat membantu Anda agar tidur lebih nyenyak. Dengan memijat titik saraf untuk susah tidur ini, merangsang saraf tertentu yang membuat Anda lebih mudah terlelap dan tidur untuk mendapatkan waktu tidur berkualitas.

Pijatan Pada Titik Saraf untuk Susah Tidur

Sebenarnya, terdapat banyak sekali titik akupresur pada tubuh. Tapi apabila mengalami insomnia, Anda dapat memijat bagian titik saraf untuk susah tidur seperti berikut:

1. Titik Spirit Gate

Titik ini terletak pada lekukan bagian luar pergelangan tangan. Tepat di bawah lurusan jari kelingking.

Anda dapat meraba pergelangan tangan secara perlahan menggunakan ibu jari sebelum mengikuti langkah berikut ini:

• Tekan titik tersebut dengan lembut, lakukan gerakan memutar atau naik turun, setidaknya selama 2 hingga 3 menit.
• Tekan dan tahan bagian kiri titik tersebut selama beberapa detik, kemudian lakukan pula pada bagian kanan titik.
• Ulangi seluruh langkah tersebut pada pergelangan tangan lainnya.

Baca:

Redakan Perut Begah dengan Titik Pijat Perut Kembung

2. Titik Bubbling Spring

Titik saraf untuk susah tidur yang harus dipijat ini terletak pada telapak kaki bagian atas. Memijat titik ini dinilai dapat mengatasi susah tidur karena menimbulkan rasa kantuk.

Langkah-langkah pijatan:

• Berbaring telentang agar Anda dapat menekan telapak kaki menggunakan tangan.
• Raih kaki menggunakan satu tangan, tekuk jari kaki ke dalam, kemudian cari lekukan di bagian atas telapak kaki.
• Tekan lekukan tersebut dengan dalam, kemudian pijat selama beberapa menit dengan cara memutar atau naik turun.

3. Titik Three Yin Intersection

Titik ini merupakan titik persimpangan yang berasal pada kaki bagian dalam, tepat di bagian atas pergelangan kaki. Memijat titik saraf untuk susah tidur ini dapat merangsang rasa kantuk.

Langkah-langkah pijatan:

• Cari titik akupresur ini pada kaki Anda, tempelkan empat jari tangan pada bagian atas pergelangan kaki (letak titik saraf ini berada pada jari paling atas).
• Tekan titik tersebut agak dalam, menggunakan gerakan memutar atau naik turun.
• Lakukan selama 4 hingga 5 detik, kemudian ulangi pada kaki lainnya.

4. Titik Wind Pool

Titik ini terletak pada sisi kanan dan kiri leher bagian belakang. Titik ini dapat ditekan untuk merangsang kantuk.

Langkah-langkah pijatan:

• Temukan titik ini dengan cara meraba tulang mastoid di bagian belakang telinga.
• Susuri ke atas telinga hingga menemukan dua lekukan tepat di bawah kepala.
• Tekan menggunakan kedua ibu jari.
• Pijat dengan gerakan memutar atau naik turun selama 4 hingga 5 detik.
• Tarik dan embuskan napas dalam selama memijat area tersebut.

Itulah beberapa titik saraf untuk susah tidur yang dapat dipijat agar meningkatkan rasa kantuk. Melakukan pijatan ini merupakan cara alami untuk membantu Anda yang susah tidur.

Baca juga:

Titik Refleksi Asam Lambung yang Harus Anda Ketahui

Dengan melakukan metode pemijatan titik saraf untuk susah tidur ini dapat membuat Anda menjadi lebih rileks dan membuat peredaran darah Anda menjadi lebih lancar.

Apabila masalah susah tidur Anda makin parah, dianjurkan untuk memeriksakan ke profesional medis untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.