Waktu yang Tepat untuk Makan Psyllium Husk

Psyllium husk merupakan jenis serat alami yang berasal dari sekam biji Plantago ovata. Tidak hanya dapat memberikan manfaat untuk kesehatan pencernaan, jenis serat ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Agar mendapatkan khasiat yang lebih optimal, waktu untuk makan psyllium husk juga perlu diperhatikan. Serat alami psyllium husk ini juga telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad.

Sebelum mengulas tentang waktu untuk makan psyllium husk, di dalam artikel ini kita akan mengenal lebih jauh tentang psyllium husk, baik manfaat, ataupun cara konsumsinya.

Kapan Waktu yang Tepat Konsumsi Psyllium Husk?

Pada dasarnya waktu untuk makan psyllium husk yang tepat tergantung para preferensi setiap individu dan tergantung pada tujuan kesehatan. Berikut waktu yang tepat konsumsi psyllium husk dan dapat menjadi rekomendasi: 

1. Saat Sarapan

Tidak sedikit orang yang menambahkan serbuk psyllium husk ke dalam sarapan, seperti yoghurt, sereal, ataupun smoothie.

2. Sebelum Makan

Konsumsi psyllium husk 30 menit sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga tidak makan secara berlebihan, dan berat badan menjadi lebih terkontrol.

Selain dikonsumsi saat sarapan ataupun sebelum makan, psyllium husk juga dapat dikonsumsi saat Anda mengalami masalah pencernaan seperti sembelit.

Beberapa Manfaat Psyllium Husk untuk Kesehatan

• Memenuhi Kebutuhan Serat Harian Tubuh

  Psyllium husk dapat membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh, dianggap lebih mudah, dan dapat dikonsumsi dalam sekali lahap.

• Membantu Meredakan Diare

  Psyllium husk dapat menyerap air yang terdapat di sekitar saluran pencernaan, kemudian menyerap kelebihan cairan, sehingga membuat feses menjadi lebih padat.

• Membantu Mengatasi Susah Buang Air Besar

  Tidak hanya membantu mengatasi diare, psyllium husk juga dapat membantu mengatasi sembelit berkat serat larut di dalamnya, sehingga pencernaan menjadi lebih lancar.

• Membantu Mengontrol Berat Badan

  Dapat membuat rasa kenyang lebih lama, serat dapat mengontrol nafsu makan seseorang agar tidak makan secara berlebihan. Sehingga, tidak menyebabkan obesitas.

• Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

  Psyllium husk dapat membantu mengendalikan kolesterol jahat yang sewaktu-waktu berpengaruh terhadap kesehatan jantung.

• Membantu Mencegah Wasir

  Psyllium husk dapat membantu mencegah wasir dengan cara membuat tekstur feses menjadi lunak, sehingga mengurangi tekanan saat BAB.

• Membantu Menjaga Bakteri Baik di Usus

  Di dalam psyllium husk juga terkandung prebiotik yang dapat menyehatkan bakteri baik di dalam usus agar bakteri di usus tetap seimbang dan kesehatan pencernaan tetap terjaga.

Itulah sejumlah manfaat psyllium husk yang harus Anda ketahui sebelum mengulas lebih detail mengenai waktu untuk makan psyllium husk. Baca juga: Segudang Manfaat Psyllium Husk

Cara Konsumsi Psyllium Husk

Psyllium husk sering kali berbentuk suplemen serat, sehingga cara konsumsinya perlu mengikuti anjuran dokter ataupun sesuai petunjuk label.

Psyllium husk umumnya berbentuk serbuk atau tablet dan dapat dikonsumsi dengan beberapa cara:

1. Tablet Psyllium Husk

Cara penggunaan dan dosisnya:

• Konsumsi psyllium husk sesuai petunjuk yang terdapat pada kemasan, dosisnya 5 hingga 10 gram per hari.
• Minum dengan segelas besar air.

Anda disarankan untuk mengikuti petunjuk pada kemasan ataupun konsultasi pada profesional medis terlebih dahulu sebelum konsumsi psyllium husk.

2. Serbuk Psyllium Husk

Cara penggunaan dan dosisnya:

• Campurkan 1 hingga 2 sendok teh serbuk psyllium husk ke segelas air atau jenis minuman lain yang Anda sukai.
• Aduk serbuk psyllium husk hingga benar-benar larut, kemudian segera minum.
• Minum banyak air putih setelah konsumsi psyllium husk agar tidak mengalami dehidrasi.

Demikian cara konsumsi psyllium husk yang juga perlu Anda ketahui sebelum mengulas lebih lanjut terkait waktu untuk makan psyllium husk agar mendapatkan manfaat dari psyllium husk secara lebih optimal.

Selengkapnya: Cara Konsumsi Psyllium Husk yang Ngga Biasa

Psyllium husk memang dapat memberikan sejumlah manfaat untuk tubuh. Hanya saja, konsumsi psyllium husk juga dapat menimbulkan efek samping. Oleh karena itu, penting konsumsi cukup air saat konsumsi psyllium husk untuk mencegah terjadinya dehidrasi atau masalah pencernaan.