Nutriflakes® Official Website

 

Hindari untuk Hidup Lebih Baik: Alasan Junk Food Bahaya Bagi Kesehatan

Hindari untuk Hidup Lebih Baik: Alasan Junk Food Bahaya Bagi Kesehatan

Junk food sering kali menjadi pilihan cepat dan mudah ketika lapar melanda, terutama di jam padat. Dengan rasa yang menggoda dan harga cukup terjangkau, tidak heran jenis makanan ini sangat populer di berbagai kalangan. Tapi di balik kelezatannya, junk food menyimpan berbagai bahaya bagi kesehatan.

Sehingga, mengetahui alasan junk food berbahaya bagi kesehatan juga sangat penting agar kamu menjadi lebih aware lagi terhadap kesehatan.

Bahaya Junk Food bagi Kesehatan

1. Tinggi Kalori, tapi Rendah Nutrisi

Sebagian besar junk food tinggi kalori, tapi rendah nutrisi. Makanan seperti burger, kentang goreng, dan minuman bersoda kaya akan lemak jenuh, gula, serta garam, tapi makanan tersebut minim vitamin, mineral, hingga serat. Asupan kalori berlebih tanpa diimbangi dengan nutrisi yang cukup dapat menyebabkan kenaikan berat badan (obesitas).

2. Meningkatkan Risiko Obesitas

Junk food sering dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas. Kandungan gula dan lemak yang tinggi membuat makanan ini sangat padat kalori dan menjadi penyebab kenaikan berat badan. Obesitas sendiri adalah faktor risiko utama berbagai penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

3. Menyebabkan Ketergantungan

Kombinasi gula, garam, dan lemak dalam junk food dirancang untuk merangsang otak serta menciptakan rasa puas serta ketagihan. Hal ini dapat menyebabkan pola makan yang tidak sehat, di mana seseorang merasa sulit untuk berhenti mengonsumsi junk food ataupun beralih ke makanan sehat. Ketergantungan ini dapat membuat tubuh terus-menerus menerima asupan yang tidak sehat, sehingga memperparah dampak buruknya.

4. Meningkatkan Resiko Penyakit Jantung

Lemak jenuh dan lemak trans banyak terdapat dalam junk food, sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Konsumsi garam berlebih dalam junk food juga dapat memicu tekanan darah tinggi yang juga merupakan salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular.

5. Resiko Gangguan Pencernaan

Kurangnya serat dalam junk food dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sembelit. Selain itu, konsumsi gula berlebih dapat mengganggu keseimbangan bakteri baik dalam usus yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan dan kekebalan tubuh kamu.

Karena junk food berbahaya apabila dikonsumsi secara terus menerus, konsumsi junk food wajib dikurangi atau bahkan dihindari.

Tips Mengurangi Konsumsi Junk Food

Meskipun sulit untuk menghindari junk food sepenuhnya, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk menguranginya:

  • Yuk Masak Maskanmu Sendiri: Memasak makanan kamu sendiri di rumah dapat menjadi cara paling aman. Sehingga, kamu menjadi lebih tahu apa yang harus kamu beli dan bagaimana cara pengolahan sehatnya. Kamu juga bisa mengkombinasikan masakan sesuai selera tanpa menghilangkan prinsip-prinsip makanan sehat.

    Sebaiknya, selalu gunakan bahan-bahan alami tanpa tambahan kadar gula, garam, dan lemak berlebih.

  • Yuk, Baca Label Makanan sebelum Membeli!: Sebelum membeli makanan tertentu, kamu perlu membaca label makanan agar lebih aware mengenai makanan apa saja yang masuk ke tubuh melalui mulut. Sebaiknya, pilihlah makanan yang rendah kalori, gula, garam, dan lemak, ya!
  • Yuk, Makan Camilan Sehat!: Tidak hanya sebagai makanan utama, junk food juga sering kali dijadikan camilan. Nah, untuk mengubah kebiasaan tersebut secara perlahan, mulailah untuk konsumsi buah-buahan, makanan berserat, bernutrisi, dan rendah kalori.

Nah, di sini MiNut merekomendasikan Nutriflakes sebagai pengganti makan atau juga bisa dijadikan camilan sehat tinggi nutrisi. Terbuat dari bahan alami, Nutriflakes dapat membuat rasa kenyang melalui kandungan karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral di dalamnya.

Praktis dibuat dan bikin selalu nyaman, Nutriflakes dapat membantu mendukung kesehatan pencernaan secara khusus dan menyehatkan tubuh secara menyeluruh. Jadi, Nutriflakes dapat menjadi solusi camilan sehat pengganti junk food yang enak, sehat, bergizi, dan rendah kalori. Cara pembuatannya juga pasti tidak ribet!